[...] minął jakiś czas i przemyślałem wszystko. Rozpocząłem dziennik żywieniowy na stronie potreningu.pl, ale wciąż mam problemy z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), trening trwa około 45 [...]
szantri Z początku jak się rozpoczyna treningi to mięśni szybko rosną, natomiast tłuszcz leci. Więc wzrost wagi nawet można uznać za sukces, gdyż jest to wzrost z tkanki mięśniowej. Jak chcesz tracić pieniądze na marnę to ok. Warzywa do bilansu nie wliczaj, zwiększ ilość kalorii w diecie. I spełnij w/w prośby, jeśli oczekujesz pomocy.
Płeć :M Wiek :19 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Wizualna poprawa sylwetki/wzrost siły Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : Zero kaloryczne z fitatu Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]
Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]
[...] byłem z 10 latek temu, pracuję od 6-14, praca przy kompie siedząca głównie. Planuj na początek jakąś bieżnię co by się nie pozrywać i z zakwasami zostać. Co radzicie? Wzrost 186, waga 100, dziennie rowerem do pracy i nic poza tym dotychczas, brzuszek piwny i duże chęci, jak się wciągnę to karnet na pół roku przedłużę, może ;-) Zmieniony [...]
[...] by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - 180 Waga - 68 Wiek - 19 Możesz robić masę bez problemu oczywiście tutaj dieta ma decydujące znaczenie, jak by nie patrzeć masz sporą niedowagę więc jak dołożysz [...]
Heh racja. Wpadnij do odzywiania, przeczytaj post Nortona (Robimy mase) + post KAINA (Wstep do odzywiania) Tylko dokladnie i powli czytaj to powinienes skapowac... Jezeli juz mowa o diecie to dla Ciebie odpowiednia bedzie dietka dla ektomorfika : "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na [...]
bedzie stack tt90 + aceto ......jak dla mnie co tydzień +3-5kg.w ćw. złożonych +1-2 w izolowanych. wzrost popędu sek. wzrost agresji....a więc działa......
Porównywałem tylko wage .... nic więcej. I czemu nie porównywać? Mając ten sam wzrost i wage, równią się tylko proporcjami (obwodu i rozkład masy). Zaś rzeźbe zawsze można zrobić. Chyba nie widziałeś kulturystów w fazie masy, kiedy to zamiast 120 kg ważą 140 kg. Czasem wyglądają gorzej niż Pudzian na swojej tzw. masie. Rozumiem by nie porównywac [...]
jaja na maśle, bo tak jest smacznie, a jaja ścinają się na tyle szybko, że nie spalisz masła chcesz możesz na smalcu, wyjdzie na to samo Generalnie smak dla mnie nie ma snaczenia, układam dietę bo chcę zacząc jeść zdrowo. Odnoście oliwy cytat z oliwazoliwek.pl Wbrew powszechnym poglądom oliwa z oliwek idealnie nadaje się do smażenia. Rozgrzana [...]
Tak to zrobiłem już dawno. Dałem ser chudy, i troszkę wiecej oliwy z oliwek na to konto. Wzrost 181,5 cm. Obwód pasa przed dietą ok 84. Teraz ok 90. Kiedyś jak się patrzyłem na moj brzuchto był on płaski. Teraz mam od spodu nie płaski, tylko jakby taki okrąg, a wdodatku od góry też sie rozrósł. Tylko podejrzewam że może to być wątroba, bo aż mi [...]
zapodaje foty mojego nowego nabytku- a mianowicie rama z widelcem. Według naklejek i emblematu na przodzie to jest Raleigh, ale na tylnim widelcu tam gdzie koła się mocuje jest napis Gipiemme- tego już samemu nie można wykonać, więc sądze że to jest właśnie coś ze stajni Gipiemme. Wymiarów nie podam bo nie pamiętam, ale jak sprawdzałem to jest na [...]
Specjalnie dałem taki przejaskrawiony przykład,bo przeważnie ciężsi zawodnicy tak tłumaczą brak sił,jak się domyślam gdybyśmy sprawdzali się w podciąganiu i zrobiłbym więcej powtórzeń niż Ty to powiedziałbyś pewnie aby było sprawiedliwie to zawiesić mi 20kg do pasa bo ja ważę tylko 68kg a Ty 88kg,ale żeby udowodnić że kategorie wagowe są nie [...]
Rozumiem co napisałeś,jak nie chcesz to nie musisz dalej ciągnąć dyskusji Nie rozumiem po co mam znajdować chudych? Szkoda że nie zwróciłeś uwagi co pisałem o Mariuszu. Pewnie mój błąd że dyskusję ciągnę do końca,dlatego jestem odbierany jako irytujący gość inni pewnie stwierdzili że nie ma sensu? http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE Proszę [...]
cóż,najlepsze samochody konstruują niekoniecznie najlepsi kierowcy ;-) ciekaw jestem jak się to sprawdzi PS: Konik,obejrzałem sobie kilka filmików,zdjęć z zawodów m.in z Poznania oraz Międzyzdrojów. Myślałem ześ jakiś gigant dwumetrowy,bo wyglądało jakbyś był wyższy od innych uczestników. Wchodze w profil,patrze a tam w zasadzie wzrost zbliżony [...]
Witam koledzy. Piszę w sprawie podciągania na drążku. Przygotowuje się na testy, w którym trzeba się gibnąć 21 siłowo nachwytem by mieć maksa. Aktualnie mój wynik wynosi 15 podciągnięć nachwytem. Moglibyście mi doradzić jak w ciągu 3 miesięcy zwiększyć moją maksymalną ilość powtórzeń w podciąganie nachwytem? Robić podciągnięcia z ciężarem? jakiś [...]
Przegrywam na poręczach,które są moją najlepszą stroną i jestem ciekaw jak to możliwe :). może napiszecie dane Michała wzrost,waga i np. ile razy wyciśnie setkę na poziomej żebym wiedział czy nie porywałem się "z motyką na słońce" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-05-13 18:00:06
[...] 50kg open czy 60kg open.A także doznawali z jego ręki porażki bokserzy w ich koronnej konkurencji,taekwondziści w swojej to bardzo ciekawy gość taki typ komandosa.Wzrost jest trochę wyższy ode mnie więc ok.178cm,waga 78kg.Ile razy 100kg teraz ciśnie nie będę Ciebie czarował bo już dawno takich obciążeń nie używamy wykonujemy ze sztangą [...]
Tomek żolnierzu nie chciałbym cie spotkac na polu bitwy Prezentujesz sylwetke bardzo harmonijna! nie to co poniektórzy napasa sie jak swinie i to nazywaja miesniami! ty jestes po prostu idealnie zbudowany,ciekawi mnie jak w realu wygladasz poniewaz ja przewyższam swoj wzrost o jakies 31 kg a nie wygladam jakos mocno dopakowany,ty natomiast [...]
hejoo ponownie:) powracam jak radziliście po 7 tygodniowej masie. Poszło conieco, tutaj fota jak coś, ale nie oddaje w ogole progresu, wygladam tylko na bardziej podlanego:) http://i52.tinypic.com/2qtuz9w.jpg teraz obwody prezentują się tak: 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm 77kg, obw. pasa 87 cm, łapy 34,5-35 cm 3. CZAS [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
